こんにちは!

子供運動教室トレーナーの六鹿です!

 

朝晩と冷える日が増えてきましたね。

みなさん、体調には気をつけて下さいね!

 

今日は音楽と運動のお話!

みなさんは普段、音楽を聴きますか?

どのような場面で音楽を聴きますか?

 

通勤通学時、就寝前、趣味として、

色々あると思います。

しかし、意識しない所でも飲食店やスーパー、

トレーニングジムなどあらゆる場所で音楽は使われていますね!

意外と音楽の影響を受けて行動しているかもしれませんよ。

 

音楽の効果とは?

では、音楽にはどのような効果があるのでしょうか。

一度スーパーで流れる音楽を想像してみて下さい。

明るく、テンポの速い音楽が多いと思います。

実はこれ、購買意欲を高める効果があるそうです。

また、ラーメン屋などでもテンポの速い曲を流し、

回転率が上がるようにしているそうです。

逆に、少し高級な飲食店ではテンポの遅い音楽を流し、

ゆっくりと飲食を楽しんでもらえるようにしています。

また、ブランド店などでは落ち着いた音楽を流し、

高級な雰囲気を作り出しているのです。

このように音楽によって、

イメージや行動が自然と変わってくるのです。

 

音楽と運動の関係性

音楽を流しての練習、

演技前に音楽を聴くなど音楽は運動時にも広く活用されています。

では、音楽は運動にどのような効果があるのでしょうか。

 

・集中力を高める

前回お話しした、ルーティンとも関係しますが、

音楽を聴くことを習慣とすることで

自然と試合モードに切り替えることが出来ます。

また、イヤホンで聴くことにより、

周りの音をシャットアウトすることも出来るので、

しっかりと自分の世界に入ることが出来ます。

 

・やる気を高める

音楽を聴くことで脳からドーパミンが出ます。

これによってやる気がUPします。

皆さんも音楽でやる気が出た経験があるのではないでしょうか。

またドーパミンは好きな音楽ほど多く出るみたいです。

さらに、音楽を流して運動することで、

神経系にも刺激を与えることが出来るため、

疲れにくくなるそうです。

長距離走で辛い時、

自分の好きな音楽が聞こえてきたら、、、

なんか、もう少し頑張れそうですよね!

 

・リズムをとる目安となる

様々な運動において、

リズムはとても大切なものです。

走るときのピッチ、

ジャンプのタイミング、

ウエイトトレーニングのテンポ、

これらも音楽を流すことで掴みやすくなります。

走る際は、BPM120〜140の音楽を聴くと走るペースが一定になり、

無駄なく走ることが出来るそうです。

慣れてきたら、

曲の速さを変化させて、

それにリズムを合わせてみるのも、

面白いと思います!

 

・ストレスや緊張の緩和

音楽を聴くことにより、

副交感神経を刺激し、

リラックスすることができます。

実際に音楽療法というものもあり、

災害や事故のストレスやショックを和らげるために行われたり、

手術前の不安や緊張を抑えるために行われている。

また、日常生活でも不安や悩み、

ストレスなどを緩和させるのに音楽は効果的です。

睡眠前に聴くことで、良い睡眠にも繋がります!

 

普段の生活から取り入れてみてはいかがでしょうか?

普段何気なく音楽を聴いていると思いますが、

意外と心や体に様々な効果をもたらしています。

また、現在はスマホなどで手軽に

音楽を聴くことが出来ると思います。

ぜひ、今回の内容を参考に音楽を聴いてみて下さい!

今までの生活やパフォーマンスが

もっともっとレベルアップするかもしれませんよ!

 

運動教室 バナー

 

AsLink11月のイベント情報!

『子供運動教室』

無料体験実施中!

夏休みの宿題を出しています!

できるようになったかな?

 

豊田中央クラス開催決定!

11月1日無料体験開催!

毎週金曜日開催中です!

 

『ヨガ』

10月のイベント情報

『11月20日』

AsLinkヨガ×エステティックサロンLIVERO

合同イベント!

『小顔フェイシャルヨガ』

2ヶ月連続開催です!

 

 

AsLinkヨガインストラクター大募集中!

新しいパワー、エネルギーを新しく迎えます!

豊田市でヨガのお仕事をしたいとお考えの方、

ご連絡お待ちしております!

お問い合わせ バナー

 

野球教室

無料体験募集中!

AsLink Baseball Class

無料体験募集中!です!

当日入会の方はお得に入会できちゃいます!

 

大学のヘッドコーチ、

高校野球のピッチングコーチを

している今村が、

あなたの野球の悩みを解決していきます!

  • スピードが出ない
  • コントロールが悪い
  • 変化球を覚えたい
  • 飛距離が出ない
  • バットに当たらない
  • 足が遅い
  • 守備が悪い
  • 体力が無い

などなどでお悩みの方はまず無料体験から!

あなたのお悩みサポートします!

 

 

AsLink公式SNS

インスタグラム 画像

フェイスブック 画像

ツイッター 画像