こんにちは!

AsLink 子供運動教室トレーナーの糸川寛哉です!

 

朝は少し涼しく感じるようになりましたが、

まだまだ残暑が続きますね。。

もう少し経てば、

日中も涼しくなり、

過ごしやすくなるので楽しみです^^

 

今回から4部作!

今回から4回に分けて、

  1. 立ち幅跳び 
  2. ソフトボール投げ
  3. 50メートル走
  4. 反復横跳び

 

この4つの種目の記録を伸ばす方法をお伝えします!

 

記録会や、測定会でなかなか記録が伸ばせないとお悩みのあなた!

そんな悩みを抱える親御さん必見です!

 

 

第1回は立ち幅跳び!

今回は、

立ち幅跳びの記録を伸ばす方法についてお伝えします!

立ち幅跳び・・・

苦手な方も多い種目です・・・

 

立ち幅跳びが苦手な子って、

体を大きく柔らかく使うのが苦手な子が多いんですよ。。

つまり、体を大きく柔らかく使えるようになれば自然と記録は伸びます!

どうやったら柔らかく大きく使えるようになるの?

って話ですよね。

練習方法の一例をお伝えします!!

 

1つ目  ケンケン!

え?ケンケン?

そんなんで変わるの?

って思いますよね。笑

それがちょっとしたポイントを抑えるだけで変わるんですよ!

ケンケンをするとき、

1回1回、

大きく高く飛ぶように意識してみてください。

大きく飛ぶには、

自然と体を大きく使わないと飛べません。

 

最初は連続で飛ぶことは難しいと思いますが、

自分の体を上手く扱えるようになれば、

連続で飛べるようになります!!

連続で飛べるようになるまで、

諦めず取り組んでみて下さい!

 

2つ目  スキップ!

スキップもケンケンする時と同様、

大きく高くリズムよく

飛べるように意識してみて下さい。

 

体が上手く使えないうちは、

バランスを崩したり、

手と足が同じになってしまったりすると思います。

大きく高くリズムよく飛べるようになったとき、

確実に最初より上手く体を使えるようになっています!

 

3つ目 3回連続立ち幅跳び!

これは立ち幅跳び本来の動作なので何となくイメージつきますよね!

この動作も前と同じように、

大きくなるべく前に飛ぶように意識してみてください。

バランス良く飛べないと、

2回目の動作にうつれません。

そこの動作を調整する無意識の動作が

体を上手く使う動作に繋がってきます!

 

柔らかく大きく!

そしてリズムよく!

そしてバランスよく!

力強く飛べるようになってきたり、

体の使い方がわかってくると、

次第に記録は伸びてきます。

 

少しづつ、少しづつ

自分の体のことを知って記録を伸ばしていきましょうね!

 

以上の3点!

この動作を上手く出来るようになれば、

今よりも記録伸びますよ!

難しそうでコツさえ掴めば簡単です。

逆にこの動作が出来ている子は

やはり立ち幅飛びの記録もいいですね!

僕の運動教室ではこのような動作をアップとして取り入れています!

興味ある方は、是非ご連絡下さい!

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