こんにちは!

Aslink子供運動教室トレーナー

糸川寛哉です!

 

 

梅雨の時期に入り、

なかなか外で遊べない日が続きます。

僕は、小学生の時、

外で遊べないのが何より嫌でした・・・笑

でも、梅雨が明けると、

やっと夏がやってきます!!

梅雨のこの時期にできる

お家でのトレーニングもこれからご紹介していきますね!

 

学校体育の定番といえば・・・

今では色々な運動に取り組んでいますよね!

  • かけっこ
  • 鉄棒
  • マラソン
  • 水泳

 

などなど・・・

本当に様々な運動に子供達はチャレンジしています。

 

題名でもありましたが、

今回紹介させてもらうのは

『縄跳び』

 

縄跳びって上手に飛べる子と

飛べない子で極端に差が出ますよね。

飛べない子にとっては

この時期の体育は苦痛の時間かも知れません・・・

 

そこで今回は縄跳びを上手に飛べるコツを紹介します!

所で皆さん、

縄跳びで一番大切なものって何か分かりますか?

リズム!

 

早く回すことや高く飛ぶ というイメージが強いですが、

リズム良く飛ぶことが縄跳びが上手くなるコツなんです。

前跳びがリズム良く飛べるようになれば、

あや跳びや交差跳びなど

他の種目もすぐに飛べるようになります。

でも、どーやったらリズム良く飛べるようになるの?

って話ですよね、、、

色々やり方はあると思いますが、

僕は手拍子やメトロノームを使って教えることが多いです。

今ではスマートフォンのアプリからでもダウンロード出来ます!

まずは10回なら10回、

縄跳びを手に持たず、

同じリズムで跳べるように練習してみてください。

縄跳びが苦手な子って、

リズム良く跳べない子が多いんです、、、

同じリズムで跳べるようになったら、

実際には跳ばず、

縄を横に持ってリズムに合わせるように跳んでみてください。

この動作が綺麗に出来るようになれば、

あとは実際に縄を跳んで感覚を掴むだけです。

二重跳びが跳べない

小学校二年生や三年生になると、

前回しや後ろ跳び、

あや跳びなどはある程度飛べるのに

「二重跳び」が

なかなか跳べなかったって経験ありませんか?

この二重跳びの壁に苦戦する子も本当に多いです。

実はマスターするのめちゃくちゃ簡単です!!!

二重跳びが苦手な子で一番多いのが、

一回は跳べるのに二回目が跳べないパターンを良く目にします。

このパターンの子に多いのが、

一回跳んだ後、

しゃがみこんでしまったり、

無理だと思って二回目を回すのやめてしまいます。

跳べないものは跳べないですもんね、、、

そこで!!!

 

一回しか跳べなかった小学校三年生の女の子を45分で20回近く跳べるようになった方法を紹介します!!

前回しの時と同様、縄を横に持ちます。

実際に二重跳びを飛ぶように回しながら、跳びます。

これだけです。笑

これが綺麗に出来るようになると、

跳べるようになります。

最初は、上手く回せず、

体に巻きついてしまったり、

回すのが疲れてしまう かと思います。

二重跳びを続けて跳んでる という、

「感覚」

が大事なんです!

是非、試してみてください!

親御さんも子供がチャレンジしている時は、

隣で応援してあげましょう!

 

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