こんにちは!

子供運動教室トレーナーの六鹿レンです!

 

前回は、タイヤ投げを紹介させて頂きましたが、

前回のブログをご覧になっていない方は前回のブログもチェック!

【子供運動教室】六鹿レン(ムシカレン)先生初登場!

今回も前回に引き続き、

打球の飛距離を伸ばすためのトレーニングを紹介していきます!

みなさんバッティングの基礎練習といえば何ですか?

やっぱり素振りですよね!

プロ野球でホームラン王になる選手でさえ、

たくさん素振りをしています。

やはり素振りはバッティング上達!

に置いて欠かせません。

では、みなさんはどのような素振りをしていますか

どのような意識で素振りをしていますか?

  • 重たいバットでの素振り
  • 椅子に座って素振り
  • ピッチャーを意識して素振り
  • ホームランをイメージして素振り

自主練やチームで取り組んでいる

素振りが色々あると思います。

 

今日はあのプロ野球元監督も実践していた素振りをご紹介!

このトレーニングは元巨人の監督、

高橋由伸さんが少年時代に行なっていたことでも有名です。

高橋由伸さんはとてもスイングが綺麗ですが、

もしかしたらこのトレーニングがその基礎になっていると思います!

それでは早速説明していきます。

前回もお伝えしたように、

バッティングにおいて

下半身を使うことはとても大切です。
今回は長いバット(棒)を

使って下半身始動のバッティングフォーム作りをしていきましょう!

 

では早速実践していきましょう!

やり方はとても簡単です。

普通の素振りのまま、

バットを長いものに変えるだけです。

最近では、素振り用の長いバットも売られています。

バットでなくても、

ホームセンターなどで売られている長い竹竿で十分補えます。

竹竿が長すぎる場合は、

ホームセンターなどで、

長めの木の棒などで代用してくださいね!

小学生は100センチほどあれば

十分に効果のでるスイングができるかと思います!

 

 

長いバットはどんな効果があるの?

それでは、

長いバットを使った素振りのメリットをご紹介していきますね!

ポイントは大きく3つ!

  1. 下半身始動のバッティングになる。

長いバットを振ったことがある人なら分かると思いますが、

全身を使わないと上手く振れません。

ここで大切になってくるのがやはり下半身の力。

下半身をしっかりと捻り込むことで体に捻れができ、

その力がバットまで伝わります。

長いバットを振ることで

自然と下半身始動のバッティングフォームが身につきます。

試合で下半身始動を意識することは中々難しいです。

たくさん振り込んで体で覚えていきましょう。

 

  1. 頭が突っ込まなくなる。

バットが長いため、

普通のバットよりも遠心力が働きます。

その結果、

バランスを保つため自然と頭が後ろに残ります。

頭が突っ込んでしまうクセを直す練習にも効果的です!

また、そうでない人でも体の軸を崩さずスイングすることは

打球の飛距離アップに大切なので、

ぜひ取り組んでみましょう!

鏡で自分のスイングを見ながら行ったり、

動画を撮って貰いながら行ったりすると、

より体の軸を意識できますよ!

 

  1. フォロースルーが大きくなる。

打球を遠くまで飛ばすには前を大きく!

と、言われたことないですか?

その前とはフォロースルーのことです。

もっと簡単に言うと、

フォロースルーとはバットにボールが当たる瞬間から、

バットを振り終わるまでを指します。

では、フォロースルーが大きいとなぜ打球が飛ぶのか?

それは、大きなフォロースルーは強く、

正しいスイングによって生まれるからです。

だから、フォロースルーを大きく!

と指導されても中々難しいんですね。

プロ野球で大きなフォロースルーと言えば、

ソフトバンクの柳田選手ですね。

フォロースルーを見ただけで、

体全体を使って、

力強いスイングをしていることが伝わってきますね。

長いバットを振るためには、

下半身をしっかり使わないといけません。

その結果、体全体の力をしっかりと使った、

力強いスイングが生まれ、

それが大きなフォロースルーへと繋がるんです。

理にかなったスイングに自然となるんですね。

ポイントとしては、インパクトの後に、

キャッチャー側の肘をしっかり伸ばしてボールを押し込むこと、

バットを打球の方向に投げる気持ちでスイングすることです。

これで、より力強いスイングになりますよ!

今回ご紹介したのは、

長いバットを、使ってのトレーニングでした!

 

タイヤ投げの時のポイントと似ている部分も多かったですね。

しかし、逆に言えば、

同じ目的でも様々なトレーニング方法があるということですね!

前回と合わせて、

打球の飛距離を伸ばすトレーニングを2つ紹介してきましたが、

この他にもトレーニングはたくさんあります。

色々試して自分に合ったトレーニングを見つけてみて下さい!

私もこれから、たくさんのトレーニングを紹介していきたいと思います!

 

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