こんにちは!

今村圭佑 画像

AsLink 代表 今村圭佑です!

 

この時期は恒例の冬練習。。。。

中学生、高校生、大学生。

どのカテゴリーでも、

キツイキツイ冬練習を取り組んでいる事と思います。

 

あと1ヶ月くらいかな?

もう少しだ!

頑張ってください!

 

ですがその残りの冬練習!

ちょっと待って!

 

トレーニングメニューは野球に活きてくる?

瞬発力が重要な『野球』というスポーツ。

 

良くあるのは、

長距離のランニング。

 

僕も良く走りました。

 

ですが競技の事を考えると、

本当に必要でしょうか?

 

全くいらないとは言いません。

長く走る事でもちろん、

得られるものもたくさんあります。

 

  • 体のバランス
  • 筋肉の疲労軽減

チームの単位で考えると

  • 全員でできる

などの効果があるのではないでしょうか?

 

まだまだありますが、

今日はこれくらいで!

 

先ほども書きましたが、

野球は瞬発力のスポーツ。

 

瞬発力を鍛えていく事で、

野球というスポーツに繋がってきます。

 

リリースする瞬間も瞬発力。

バットに当たるインパクトの瞬間も瞬発力。

守備の1歩目や、

盗塁のスタートも瞬発力ですね!

 

そんな中で、

長い長いランニングは果たして、

競技レベルをあげることに繋がってくるのでしょうか?

 

ランニングの長距離選手は短距離の練習を多くする?

例えば・・・

陸上の長距離選手は、

短距離の練習を多く取り入れるでしょうか?

 

あまり大会のない時期に、

例えば3ヶ月開いたとします。

その間に、

短距離の練習を多く取り入れて、

長距離のタイムを伸ばそうとするでしょうか?

 

全くの0ではないと思いますが、

競技レベルをあげるために、

そのようなトレーニングは積まないかと思います。

 

となれば野球も同じ。

 

野球の競技性を考えて。選手の能力を考えて。

野球というスポーツは、

瞬発力のスポーツです。

瞬間、瞬間にどれだけの力を出すことができるかが、

鍵となってきます。

 

球技の中ではかなり消費カロリーの少ない球技だとも言われています。

ポジションによっても違いますが、

多くのカロリーをする訳ではありません。

 

サッカーやバスケに比べれば一目瞭然ですね。

 

となれば、

瞬発力を優位にするトレーニングを多く積むことで、

競技のパフォーマンスは上がってきます。

 

選手のポジションなども重要ですが、

今日は僕の高校で指導中のトレーニングを少しご紹介いたします。

 

高校で実践中!冬場のトレーニングメニュー

まずは

キャッチボールから始まります。

遠投まで入れるので20分から30分ほど。

 

そこからブルペンを使い、

ピッチングに向かいます。

球数は制限しながら、

今週は30球まで。

 

来週は40〜50まで伸ばしていきます。

ひとまずの目標は、

3月の後半。

春の大会に合わせていきます。

 

そのあとは、

トレーニング!

2班に分かれてトレーニングを行います。

ウエイトトレーニングと、

スリングトレーニング。

このスリングトレーニングが重要!

最強のトレーニングです!

またご紹介しますね!

 

そして終わると、

リズムトレーニングやジャンプトレーニング。

 

そこまでくると、

3時間ほどが終わっているので、

その後は体幹トレーニング。

約500〜800ほどをこなします。

そして最後は少しだけダッシュ系のトレーニングをします。

 

 

シャドーやネットピッチングをして最後は終了!

 

ほとんどランニングメニューはありません。

 

今ではチーム全体のスピードも上がってきており、

期待感が膨らんでいるばかりです。

 

動画の撮影でフォームチェックをしながらのピッチング、

修正しながらのネットピッチング。

 

140キロが出そうな、

イメージが湧いてきている選手も多くいるので、

近いうちに140キロ投げられる選手が多く出てきそうな予感ですね^ ^

 

エースの子にいたっては、

150キロだ!!!!!!

と意気込み新たに、目標新たに!

頑張ってくれています!

 

いかがでしたでしょうか?

これが僕が取り組んでいるメニューです。

結果が出なければ、

何を言ってもしょうがないので、

必ず結果を出してくれるように、

みんなに寄り添っていきたいと思います。

 

指導者の方!ご父兄の方!選手の方!ぜひご相談を!

こんなチームなんですが、

どんなトレーニングがいいですか?

 

うちの子に家で取り組んでもらうトレーニングは

何がいいですか?

 

自主練でやるメニューはどんなものがいいですか?

 

などなどぜひご連絡、ご相談ください!

 

あなたにあったメニューを、

ぜひ一緒に考えていきましょう!

 

 

 

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